Παρασκευή , 22/02/2019

Δυνατά και σφιχτά χέρια μόνο σε 20′ λεπτά – Δείτε πώς … (VIDEO)

Μάνος Βροντζάκης: Personal Trainer
Facebook: Μanos Vrontzakis
Instagram: ManosVrontzakis
Πας στο γυμναστήριο και εκεί που έχεις όλη την καλή διάθεση να κάνεις μία πολύ καλή προπόνηση χωρίς άγχος και χωρίς πίεση, ξαφνικά χτυπάει το τηλέφωνο και σε μισή ώρα πρέπει να είσαι στη δουλειά σου.
Στο βίντεο που ακολουθεί , σου δείχνω πως να γυμνάσεις τα χέρια σου (δικέφαλους , ώμους, και τρικέφαλους) μόνο σε 20’ και μόνο με δύο αλτήρες, πετυχαίνοντας έτσι μυϊκή τόνωση, ενδυνάμωση & σύσφιξη μόνο με δύο ασκήσεις σε κάθε μυϊκή ομάδα. (τα κιλά των αλτήρων τα καθορίζεται εσείς).
Τα σετ που θα πρέπει να κάνετε για να πετύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα είναι 3-4 απο 10-15 επαναλήψεις και διάλειμμα ενδιάμεσα από τα σετ αλλά και τις ασκήσεις.

Δείτε επίσης

Τέσσερα ανδρικά μποτάκια που μπορείς να προσθέσεις στην χριστουγεννιάτικη λίστα σου

Άκης Τσακίρης  Ίσως μιλάμε για τα πιο must have items της αντρικής γκαρνταρόμπας για τον …