Γυμναστική στη φύση για μακροζωΐα – Άδραξε την μέρα, βγες έξω και γυμνάσου (VIDEO)

Μάνος Βροντζάκης – Personal Trainer 

Πως θα ακούγατε την ιδέα «γυμναστική στη φύση»; Πόσο μάλλον όταν τα αποτελέσματα της είναι εμφανή απο το επόμενο κιόλας πρωινό, και επιπλέον συμβάλει στην μακροζωΐα.

Αδράξτε λοιπόν, μια καθαρή & ηλιόλουστη ημέρα, και πηγαίντε στο πάρκο της γειτονιάς σας ή στο δημοτικό στάδιο της περιοχής σας ή ακόμα και στην παραλία ή στο βουνό. Το μόνο σίγουρο είναι οτι θα εισπνέεται καθαρότερο οξυγόνο απ’ότι μέσα σε ένα γυμναστήριο ή στο σπίτι.

Παρακάτω σας δείχνω 3 εύκολες αλλά και πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις που συνδυάζουν καρδιοαναπνευστική και μυϊκή βελτίωση και για άνδρες και για γυναίκες.

Συνιστώ 50 επαναλ (25 για αρχάριους) σε κάθε άσκηση, με 40’’ διάλειμμα ενδιάμεσα.

Για περισσότερα fitness tips ακολουθήστε με στο

Instagram @manosvrontzakis