Πέμπτη , 02/02/2023

Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς και τα “πιασίματα” μετά την γυμναστική με τις κατάλληλες διατάσεις (VIDEO)

Personal Trainer: Μάνος Βροντζάκης

Λίγο η έλλειψη χρόνου, λίγο η αμάθεια και λίγο η βαρεμάρα σας κάνουν, όταν τελειώνετε τη γυμναστική σας ή το ομαδικό μάθημα να φεύγετε κατευθείαν.

Δε ξέρετε όμως τι κακώσεις προκαλείτε στις μυικές σας ομάδες & στους συνδέσμους σας. Γι αυτό και την επόμενη μέρα νιώθετε «κουρέλια» και πολύ πιασμένοι και δε πάτε να γυμναστείτε…

Οπότε…

Θέλω κάθε φορά που τελειώνετε τη προπόνησή σας να κάνετε τις απαραίτητες διατάσεις για πόδια (τετρακέφαλοι, δικέφαλοι μηρ., γάμπες, ανοίγματα και επικύψεις) και για πάνω μέρος χέρια (δικέφαλους ,τρικέφαλους, στήθος)

Δείτε επίσης

Νεφέλη Γαβαλάκη: “Μου έλεγαν οι γιατροί ότι θα πρέπει να μου κάψουν το μάτι με τις χημειοθεραπείες” – Το μοντέλο εξομολογείται

Πηγή: Εspresso  Συνέντευξη: Βαγγέλης Καράλης  Η Νεφέλη Γαβαλάκη πίσω από τη λάμψη του μόντελινγκ και των καλλιστείων (μάλιστα …