Label News Ειδήσεις με προσωπικότητα
Από τον personal trainer Μάνο Βροντζάκη
Συχνά μου λέτε τι ασκήσεις και τι είδους προπόνηση να ακολουθήσετε για να ενδυναμώσετε την μέση σας , αλλά και τι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν ώστε να αποφύγετε τραυματισμούς στην μέση. Η αλήθεια είναι πως, σε ότι αθλητικό επίπεδο κι αν βρίσκεστε, καλό θα είναι να προσέχετε την μέση σας σαν τα μάτια σας.
Και τι εννοώ με αυτό…
1) καλό ζέσταμα σε όλο το σώμα αλλά κυρίως στην μέση
2) αν κάνετε προπόνηση με αντιστάσεις(βάρη) να ξεκινάτε τα πρώτα σετ με φειδώ ,
3) στο τέλος της οποιαδήποτε άσκησης/προπόνησης κι αν κάνετε , μη ξεχνάτε ποτέ τις διατάσες και την διάταση της μέσης σας, ώστε να ξεμπλοκάρετε τους ραχιαίους μυες και κατα συνέπεια να τους χαλαρώσετε.
•Στο παρακάτω βίντεο θα σας δείξω 3 ασκήσεις για εσάς που αντιμετωπίζεται προβλήματα με την μέση σας και σας ταλαιπωρούν , ώστε να την ενδυναμώσετε και να ανουφιστείτε απο τους πόνους. Επίσης σας δείχνω και 2 σημαντικές διατάσεις για την μέση που πρέπει να κάνετε στο τέλος της άσκησής σας.
Περιμένω τις απορίες και τα σχόλια σας στο Instagram @manosvrontzakis
