Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς και τα “πιασίματα” μετά την γυμναστική με τις κατάλληλες διατάσεις (VIDEO)

Personal Trainer: Μάνος Βροντζάκης

Λίγο η έλλειψη χρόνου, λίγο η αμάθεια και λίγο η βαρεμάρα σας κάνουν, όταν τελειώνετε τη γυμναστική σας ή το ομαδικό μάθημα να φεύγετε κατευθείαν.

Δε ξέρετε όμως τι κακώσεις προκαλείτε στις μυικές σας ομάδες & στους συνδέσμους σας. Γι αυτό και την επόμενη μέρα νιώθετε «κουρέλια» και πολύ πιασμένοι και δε πάτε να γυμναστείτε…

Οπότε…

Θέλω κάθε φορά που τελειώνετε τη προπόνησή σας να κάνετε τις απαραίτητες διατάσεις για πόδια (τετρακέφαλοι, δικέφαλοι μηρ., γάμπες, ανοίγματα και επικύψεις) και για πάνω μέρος χέρια (δικέφαλους ,τρικέφαλους, στήθος)