ΜΟΔΑ/ΟΜΟΡΦΙΑ

Από τον personal trainer Μάνο Βροντζάκη  Σφιχτά και γραμμωμένα πόδια μόνο με 5 ασκήσεις. Ο καιρός έχει αρχίσει και ζεσταίνει και ξέρω πως τα κορίτσια βάζετε τα σορτς σας. Όσον αφορά τους άνδρες, είναι ένα αδύνατο σημείο στο ανδρικό σώμα, και θα πρέπει να τα γυμνάζουν περισσότερο. Τα σφιχτά , …

Από τον Personal Trainer Μάνο Βροντζάκη  Πολλές φορές κατά την διάρκεια της ημέρας, κυρίως το μεσημέρι νιώθετε το αίσθημα της πείνας αλλά και της κούρασης ταυτόχρονα. Είναι αλήθεια πως οι περισσότεροι λόγω ευκολίας παραγγέλνεται κάποιο σουβλάκι ή κάποιο burger, τα οποία ναι μεν σας χορταίνουν αλλά από την άλλη σας …

Φωτεινή Πανάβου Ζούμε σε μια κοινωνία που μας δείχνει τι είναι όμορφο κι εμείς έχουμε μάθει να ανταποκρινόμαστε χωρίς δεύτερη σκέψη. Οι περισσότερες γυναίκες δεν αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους κι αυτό γιατί τα κοινωνικά πρότυπα έχουν καταφέρει σε βάθος χρόνου να διαμορφώσουν το απόλυτο. Το απόλυτο πρότυπο ομορφιάς …

Του: Μάνος Βροντζάκης – Personal Trainer Κοιλιακοί 6pack. Θα πάρεις ή θα τ´αφήσεις να πάει χαμένο; Το καλοκαίρι πλησιάζει, και είμαι σίγουρος πως όλοι και όλες θέλετε επίπεδη κοιλιά και τονωμένη με τους κοιλιακούς σας να κλέβουν την παράσταση στις παραλίες. Γι αυτό και εγώ , σας έχω ετοιμάσει ένα …

Από τον personal trainer Μάνο Βροντζάκη  Συχνά μου λέτε τι ασκήσεις και τι είδους προπόνηση να ακολουθήσετε για να ενδυναμώσετε την μέση σας , αλλά και τι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν ώστε να αποφύγετε τραυματισμούς στην μέση. Η αλήθεια είναι πως, σε ότι αθλητικό επίπεδο κι αν βρίσκεστε, καλό θα …

Άκης Τσακίρης Ίσως όταν διάβασες τον τίτλο να σκέφτηκες πως οι γιόγκα για άντρες δεν είναι για εκείνους που είναι άντρες, αλλά κάνεις ένα μεγάλο λάθος. Το Label News σε ταξιδεύει στον κόσμο της γιόγκας για άντρες μέσα από τους ίδιους τους ανθρώπους που ξεκίνησαν πρόσφατα ή την πραγματοποιούν τον …

HIIT – Τι είναι αυτό θα μου πείτε; Από τον Mάνο Βροντζάκη – Personal Trainer  Είναι υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, με στόχο την αύξηση των καρδιακών μας παλμών και κατά συνέπεια την βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης αλλά και την μυϊκή μας ενδυνάμωση μέσα απο την δυσκολία των ασκήσεων που …

Μάνος Βροντζάκης: Personal Trainer Facebook: Μanos Vrontzakis Instagram: ManosVrontzakis Πας στο γυμναστήριο και εκεί που έχεις όλη την καλή διάθεση να κάνεις μία πολύ καλή προπόνηση χωρίς άγχος και χωρίς πίεση, ξαφνικά χτυπάει το τηλέφωνο και σε μισή ώρα πρέπει να είσαι στη δουλειά σου. Στο βίντεο που ακολουθεί , …

Ήρια Καρποδίνη Δουλειά, υποχρεώσεις και πίεση. Το αποτέλεσμα είναι κάθε φορά να γυρνάμε σπίτι γεμάτοι ένταση, στρες και μια αίσθηση ότι δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε με τίποτα. Η υπερένταση αυτή είναι φυσιολογική και είναι αυτή που μας κρατά σε εγρήγορση όλη την υπόλοιπη μέρα. Το βράδυ όμως ταιριάζει καλύτερα με …

Θες να βελτιώσεις την φυσική σου κατάσταση και την αντοχή σου; Αλλά θες κιόλας να κάψεις σε χρόνο ντε-τε τις περιττές θερμίδες που κατανάλωσες τις ημέρες των Χριστουγέννων. Σκέφτεσαι να ανέβεις σε έναν διάδρομο και να τρέχεις δίχως αύριο; Σωστά; Σου έχω καλύτερη λύση. Πιο άμεση και πιο αποτελεσματική. TRX …